Главная » Рост ребенка

Витамины роста детей 7

Витамины для роста детей

Детский организм нуждается в постоянном поступлении витаминов – они необходимы для полноценного роста и развития. Ассортимент биологически активных элементов имеет большое значение. Представляем вашему вниманию витамины для роста детей.

Почему у детей возникает дефицит витаминов?

Исследования показывают – дефицит витаминов испытывают дети, как из неблагополучных, так и из вполне обеспеченных семей. Происходит это из-за того, что растущему организму приходится испытывать серьезные нагрузки: восприятие большого количества информации, всевозможные детские болезни и стрессы серьезно истощают ресурсы. Не стоит упускать из виду и дефицит биологически активных элементов в холодный период времени. Какие витамины необходимы для роста детей? Безусловно, весь их ассортимент важен для растущего организма, но первые позиции занимают витамины А, С, Д, Е, группы В.

Витамин А

Этот витамин несет ответственность за формирование костной ткани и зубов, а также за образование новых клеток. При дефиците витамина А возникают проблемы со зрением. Провитамин А присутствует в шпинате, абрикосах, моркови, тыкве, яблоках, растительных маслах. Истинный витамин А (ретинол) мы получаем из печени животных и рыб.

Норма употребления:
-до 6-ти месяцев – 400 мкг/сутки;
-с 7-ми до 12-ти месяцев – 500 мкг/сутки;
-с 1 года до 3-х лет – 300 мкг/сутки;
-с 4-х до 8-ми лет – 400 мкг/сутки.

Витамин С

Аскорбиновая кислота также участвует в формировании зубов и костей. Витамин С стимулирует образование белка, ускоряет выведение токсинов из организма, повышает иммунитет. Данное вещество содержится в облепихе, цитрусовых плодах, кожуре яблок, шиповнике, капусте, черной смородине, сладком перце.

Норма употребления:
-до 6-ти месяцев – 40 мг/сутки;
-от 7-ми до 12-ти месяцев – 50 мг/сутки;
-от 1 года до 3-х лет – 15 мг/сутки;
-от 4-х до 8-ми лет – 25 мг/сутки;
-от 9-ти до 13-ти лет – 45 мг/сутки.

Витамины группы В

В-витамины способствуют нормальной работе нервной системы, поддерживают познавательную активность мозга, обеспечивают растущий организм энергией (участвуют в процессах высвобождения энергии из белков, жиров, углеводов ). Они отвечают за состояние кожи и волос, а также за появление аппетита.

В-витамины присутствуют практически во всех продуктах питания – в мясе, яйцах, молочных продуктах, овощах, фруктах, ягодах. Замечательным их источником являются дрожжи.

• Норма витамина В1: от 0.2 до 0.6 мг/день.
• Норма витамина В2. от 0.3 до 0.6 мг/день.
• Норма витамина В3: от 2 до 10 мг/день
• Норма витамина В5: 0,1-0,4 г/день.
• Норма витамина В6: от 0.1 до 0.6 мкг/день
• Норма витамина В9: от 50 до 100 мкг/день
• Норма витамина В12: от 0.4 до 1.2 мкг/день

Витамин Д

Витамин Д необходим для усвоения важнейших элементов: кальция и фосфора. Исходя из этого, кальциферол (витамин Д) способствует росту костей и формированию зубов. Данное вещество присутствует в яйцах, рыбе и рыбьем жире, жирных молочных продуктах, рыбьей икре.

Суточная норма витамина Д:
-до 12-ти месяцев – 400 МЕ;
-до 13-ти лет – 600 МЕ.

Суточную норму данного вещества можно получить, принимая солнечные ванны на протяжении 40-60 минут.

Витамин Е

Витамин Е необходим для формирования нормального гормонального фона, также он участвует в углеводном обмене (это способствует нормальному росту и развитию ребенка). Данное вещество присутствует в таких продуктах, как яичный желток, шпинат, помидоры. растительное масло. недробленое зерно.

Суточная норма:
-до 7-ми лет – 5-10 мг/сутки;
-от 7-ми до 14-ти лет – 10-14 мг/сутки.

Витамины для роста детей широко представлены в аптеках, но прежде чем их приобрести, стоит проконсультироваться с врачом. Наибольшей популярностью пользуются комплексы АлфаВит, Витрум Кидз, Кидди Фарматон, Киндер Биовиталь.

Витамины для полноценного роста и развития ребенка

Биологически активные вещества участвуют во всех процессах, происходящих в организме, они отвечают за иммунную систему, физическую и умственную активность, полноценную работу всех органов и много иных функций лежит на этих микронутриентах. Сегодня мы поговорим о том, какие витамины необходимо пить для роста детей, подростков, а также о целесообразности их приема в зрелом возрасте.

Не многие знают, что именно от поступления в организм полезных веществ зависит полноценный рост человека, ведь всего только 2% людей достигли генетически заложенной длины тела. На сегодняшний день никому не удалось побить рекорд Роберта Першинга Уодлоу – его рост в 1940 году составил 2 м 72 см, при этом вес рекордсмена достигал 223 кг, однако это касается 20 столетия.

А вот в 19 веке жил такой Федор Махнов длина тела, которого в 8 лет была 1 м 88 см, а в зрелом возрасте она составила рекордных 2 м 85 см, правда есть и иные данные по этому поводу. Некоторые источники утверждают, что его рост не превышал 2 м 39 см, в любом случае проверить это нам уже не удастся.

Детям

Сразу хочется сказать о том, что никакой витамин конкретно не отвечает за рост, поэтому надеяться на то что, приняв какое-то вещество, начнется активное увеличение длины тела просто не стоит, чудес не бывает.

Есть ряд необходимых нутриентов в совокупности отвечающих за полноценное развитие детей, метаболические процессы организма, соответственно способствующие росту и увеличению мышечной массы человека.

Расти, человек продолжается на протяжении 20-25 лет и наиболее интенсивно это происходит на первом году жизни, далее в возрасте с 4 до 5 лет, последняя стадия детского роста приходится на 14-15 лет. Важно знать какие витамины давать ребенку для полноценного роста, для того, чтобы усилить природный процесс:

  • ретинол (A) – вещество необходимо для укрепления костной, хрящевой и мышечной ткани, оно является главным «стройматериалом» организма, помимо этого повышает иммунную защиту. Содержится в молочных, мясных и субпродуктах, овощах красных, оранжевых цветов, зелени;
  • аскорбиновая кислота (C) – данное вещество участвует в процессах регенерации костного скелета и мышечной ткани. Обладая антиоксидантными свойствами, способствует укреплению иммунитета и удаляет шлаки из организма. Содержится практически во всех овощах, фруктах, ягодах, а также зелени;
  • холекальциферол (D3), кальциферол – это основные витамины для увеличения роста человека, необходимы для костей, так как снабжают костно-хрящевую ткань фосфором и кальцием (известно, что это главные минералы, отвечающие за крепость костного скелета, зубов). Основной источник витамина D солнечные лучи, а также рыба жирных сортов, сливочное масло, желток, печень, орехи;
  • токоферол (E) – это вспомогательный витамин для роста, являясь антиоксидантом, вещество блокирует свободные радикалы, разрушающие клетки органов и тканей, обеспечивает усваивание питательных веществ, укрепляет иммунную систему человека. Источники токоферола это масла растительного происхождения, орехи, рыба, крупы, молочные продукты;
  • группа B (от B1 до B12) – это основные витамины необходимые для стимуляции увеличения роста, они участники всех метаболических процессов происходящих в организме, обеспечивают питательными веществами органы и системы, стимулируют рост костной и мышечной ткани, способствуют повышению умственной активности. Продукты, содержащие данные элементы это все морепродукты, бобовые культуры, мясные и субпродукты, мучные изделия, дрожжи.

Из всех вышеперечисленных веществ основными являются витамины D, D3 и A именно они необходимы для активного роста костей ребенка. Все остальные биологически активные вещества оказывают вспомогательное действие, усиливая функцию основных элементов и обеспечивая их полноценное усваивание организмом.

Подросткам

Полезные вещества поступают в человеческий организм с пищей, однако, в силу различных обстоятельств обеспечить малышу рациональное питание не всегда является возможным. Какие-то нутриенты в большей мере, а другие в меньшей поступают в организм ребенка, поэтому целесообразно давать пить дополнительно своему малышу витамины для стимуляции быстрого роста.

Самыми эффективными, по мнению специалистов, а также, по отзывам родителей, являются такие комплексные витаминные препараты:

  • Би Биг – это специально разработанные витамины для роста детей достигших шестилетнего возраста;
  • Витамины Витрум Юниор предназначены для активизации функции роста ребенка с 6 до 14 лет;
  • Кальцемин, Витрум Кидс – витамины для улучшения роста ребенка достигшего 5 лет;
  • Алфавит-школьник, Калькохель – витамины для активизации процесса роста у детей в возрасте от 7 лет;
  • Мультитабс Тинэйджер, Дуовит – витамины для роста детей, возраст которых достиг 10 лет.

Прежде чем вы решите давать своему малышу какие-либо синтетические нутриенты проконсультируйтесь с врачом, не следует самостоятельно устанавливать диагноз и заниматься самолечением. Элементарно, не соблюдение допустимой дозировки может привести к печальным последствиям, и вместо желаемого результата вы спровоцируете развитие у ребенка гипервитаминоза.

Также как и маленьким детям, витамины роста будут полезны и для подростков и людей старшего поколения, особенно для костей. Активный рост у подрастающего поколения начинается с 13 лет, в этот период следует поддержать организм подростка приемом дополнительных витаминов.

Также для роста необходимо витамин К филлохинон. Разжижая кровь, филлохинон помогает улучшить доставку питательных, полезных веществ ко всем даже самым отдаленным частям организма коими и являются кости, что позволяет им лучше расти.

Что купить в аптеке

Если говорить об аптечных препаратах для подростков то это – Кальцемин Адванс, Витрум Кальций Д3, Ревиталь Кальций Д3 и другие.

Все те нутриенты, которые следует употреблять подросткам, можно применять и взрослым людям для профилактики остеопороза. Вообще прием витаминов в любом возрасте положительно сказывается на состоянии организма человека, главное придерживаться допустимой дозировки и не превышать ее.

Витамины нужны и важны для роста детей, подростков и даже взрослых людей. Аптечные препараты, конечно, удовлетворяют ежедневную потребность в полезных веществах, однако наилучший вариант витаминизации организма это правильно сбалансированное, полноценное, здоровое питание и об этом следует помнить всегда.

Витамин Е для детей - способствует правильному росту и развитию организма

Витамин Е детям до года

Дети до года отличаются особенно интенсивным ростом: масса тела их увеличивается за год приблизительно в три раза. Естественно, что при таком росте витамин Е грудному ребенку особенно необходим. Потребность детей в этом витамине зависит от возраста и некоторых индивидуальных особенностей организма.

Витамин Е для новорожденных особенно нужен при недоношенности, а также детям, родившимся в срок, но с недостаточной массой тела.

Это может быть вызвано фетоплацентарной недостаточностью, так как во время беременности плод усваивает не более трети токоферолов, попадающего в материнский организм с пищей. Недостаток витамина Е у новорожденных детей может появляться в виде гемолитической (с распадом красных кровяных телец – эритроцитов) анемии.

Витамин Е для детей дошкольного и школьного возраста

Несмотря на то, что интенсивность роста ребенка после года снижается, витамин Е нужен и в этом возрасте. Он способствует окончательному формированию различных органов и систем. Например, иммунной системы, окончательное созревание которой происходит только к 14 годам.

Кроме того, дети дошкольного и школьного возраста часто занимаются спортом, быстрыми танцами, имеют высокие физические (мышечные) нагрузки. А это также требует достаточного количества витамина Е для поддержания мышц в нормальном состоянии.

Подросткам витамин Е необходим для правильного формирования половой системы.

Недостаток токоферолов в этом возрасте может приводить к нарушениям репродуктивной системы: сперматогенеза у мальчиков и менструального цикла у девочек.

В подростковом возрасте многие сталкиваются с проблемами угревой сыпи. Она появляется на фоне гормональных нарушений. Поступление в этом возрасте достаточного количества витамина Е помогает восстановить чистоту кожи.

В каких продуктах содержится витамин Е

Витамин Е содержится во многих продуктах растительного происхождения. Но это жирорастворимый витамин, поэтому он содержится, как правило, в продуктах, богатых растительными жирами. К таким продуктам относятся кукурузное, арахисовое, соевое, хлопковое масла, грецкие орехи, орехи кешью, миндаль, семечки подсолнечника.

С одной стороны полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, полезны для организма, с другой же они подавляют процесс всасывания витамина Е в кишечнике. Поэтому при наличии симптомов недостаточности токоферолов, их назначают в виде лекарственных препаратов.

Дозировка витамина Е детям

Средние дозировки витамина Е для детей:

  • новорожденные — 3-4 МЕ в сутки;
  • дети до года — 4-6 МЕ в сутки;
  • дети дошкольного и младшего школьного возраста — 7 МЕ в сутки;
  • дети и подростки среднего и старшего школьного возраста — 8-10 МЕ в сутки.

Витамин Е уменьшает токсичность других жирорастворимых витамина (А и D). При одновременном приеме витамина Е с препаратами содержащими железо, последние разрушают витамин Е, поэтому между приемом этих препаратов следует выдержать интервал не менее двух часов.

Витамин Е для детей жизненно необходим. Он помогает детям вырасти, укрепить сердечную мышцу, мышечную систему и иммунитет.

Источники: http://updiet.info/vitaminy-dlya-rosta-detej.html, http://vitaminba.ru/deti/vitaminy-dlya-rosta, http://www.womenhealthnet.ru/children-nutrition/7599.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Познавательные игры для детей

Познавательные часы учат ребенка распознавать время на циферблате. Так, далее...

Немозол суспензия инструкция по применению детям отзывы

НЕМОЗОЛ Вспомогательные вещества: крахмал кукурузный, натрия лаурилсульфат, повидон-30, метилпарабен, далее...

Аллергия на яблочное пюре у грудничка

Пищевая аллергия у далее...

Популярные статьи

Интересно