Главная » Упражнения для детей

Виды спортивных упражнений детей дошкольного возраста

Спортивные упражнения для дошкольников


Сложно переоценить значение спортивных упражнений в развитии детей. Как известно, движение – это жизнь и актуально это выражение для любого возраста, буквально с пеленок. Кажется, что даже сами маленькие дети понимают эту простую истину, ведь им так трудно усидеть на месте.

С раннего детства своих дочерей я старалась, чтобы они не только проводили много времени на улице, но и бегали, прыгали, играли в мяч, танцевали в свое удовольствие. Кроме этого, мы регулярно выполняем различные спортивные упражнения. Не скажу, что каждый день у нас начинается с зарядки, но по вечерам вместо того, чтобы сидеть перед телевизором, мы часто играем в танцы или проводим соревнования.

Цель спортивных упражнений

Регулярное выполнение спортивных упражнений помогает ребенку правильно развиваться, познавать через движение окружающий мир. С помощью верно рассчитанной физической нагрузки мы можем помочь ребенку выплеснуть энергию и направить ее в мирное русло. А, кроме того, совместное время препровождение с детьми – это положительные эмоции для всех.

Виды спортивных упражнений в зависимости от возраста

Так как моей старшей дочери уже 10 лет, мы успели опробовать с ней упражнения для разных возрастных групп, и теперь этот опыт я использую в занятиях с младшим ребенком, которой сейчас 2 года. Кстати, специалисты советуют начинать занятия физкультурой именно в этом возрасте. Приведу те упражнения, которые мы выполняем.

Спортивные упражнения для детей в возрасте 2-3 лет

Наш спортивный комплекс содержит небольшое количество упражнений, т.к. на их долгое выполнение у моего ребенка не хватило бы терпения. Обычно я выполняю их сама, а она старается повторить все движения за мной. Иногда получается очень смешно, потому что ребенок делает совсем не то, что ему показывают.

  1. «Пружинка». Ноги вместе, руки на поясе. Сгибаем ноги в коленях и поворачиваем корпус в одну сторону, затем повторяем все в другую сторону.
  2. «Воробушки». Машем руками, как крыльями. Можно при этом побегать по кругу, изображая воробушков.
  3. «Воробушки пьют водичку». Дальше наши птички налетались и мы изображаем, что они пьют воду: ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед, а также наклоняемся к каждой ноге по очереди.
  4. «Воробушки прыгают». Пришло время воробушкам попрыгать. Прыгаем на двух ногах, затем то на одной ножке, то на другой.

Все упражнения можно сопровождать различными шутками и прибаутками, стишками и песенками. Каждый раз можно менять воробушка на кого-нибудь другого. Например, на зайчика, правда зайчик не умеет летать, значит, у нас он будет махать ушами.

Спортивные упражнения для детей в возрасте 3-4 года

В этом возрасте при выполнении упражнений необходимо следить, чтобы ребенок держал спину и голову прямо, а также ставил стопы правильно.

  1. «Деревья». Ноги на ширине плеч, руки вверх. Наклоняемся в стороны, как будто деревья машут ветками на ветру.
  2. «Перекати поле». Ложимся на спину и перекатываемся на живот, затем опять на спину.
  3. «Велосипед». Всем известное упражнение на мышцы пресса. Лежим на спине и имитируем ногами вращение педалей.

Спортивные упражнения для детей в возрасте 4-5 лет

В том возрасте уже можно следить за тем, чтобы ребенок выполнял все движения правильно. Уделяйте особое внимание профилактике плоскостопия.
  1. «Вокруг солнышка». Кладем на пол обруч и представляем, что это солнышко. Босиком ходим по обручу, стопы при этом развернуты в стороны. Затем ходим по нему приставным шагом.
  2. «Наклоны сидя». Садимся на пол, ноги вытянуты вперед. Наклоняемся к ногам, стараемся, чтобы спина при этом была ровной. Затем разводим ноги и наклоняемся к каждой ноге.
  3. «Приседание с мячом». Ноги на ширине плеч, мяч держим в вытянутых руках внизу. Приседаем и одновременно переводим мяч в руках вперед. Следим, чтобы спина оставалась прямой, таз отводим назад. Встаем.
  4. «Не урони мяч». Садимся на стул. Мяч обхватываем ступнями и поднимаем его вверх. Следим, чтобы спина не прогибалась. Можно просто постучать по мячику ступнями, когда он лежит на полу, также не прогибаемся в пояснице.

Я привела лишь немногие упражнения, которые вы можете делать с ребенком. Можно включать в ваш ежедневный комплекс другие варианты, а также придумывать свои. Дети очень любят смешные названия и выполняют комплекс охотнее, если все проходит весело, например, под музыку.

Можно стимулировать ребенка, ставя ему за упражнения оценки. Для старшей у меня в свое время был заведен дневник, куда попадали пятерки за «колесо» и «прыжки через подушку». И, кстати, мне оценки тоже ставились. Так что, взрослые, не расслабляйтесь, вам тоже полезно позаниматься вместе со своими малышами!

Средства физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста

К числу основных средств физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста относятся физические упражнения. Они формируют двигательные умения и навыки, способствуют развитию двигательного аппарата. В качестве факторов, оптимизирующих воздействия физических упражнений на организм ребенка, широко используются оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода) и гигиенические факторы.

Физические упражнения. Применительно к задачам физического воспитания детей раннего дошкольного возраста наиболее широкое применение получили следующие три группы физических упражнений: 1) основная гимнастика; 2) подвижные игры (бессюжетные и сюжетные); 3) упрощенные формы спортивных упражнений.

Основная гимнастика включает в себя: 1) общеразвивающие упражнения для отдельных частей тела с предметами (мячами, кубиками, флажками, гимнастическими палками и др.) и без предметов; 2) различные виды ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазание, ползание, равновесие, висы и др.; 3) строевые упражнения (построения и перестроения, повороты, размыкания и смыкания); 4) танцевальные упражнения. Характерной особенностью этих упражнений является их избирательная направленность, т.е. можно подобрать упражнения на определенную мышечную группу, на любое физическое качество, на осанку и др. Упражнения основной гимнастики в наибольшей степени способствуют формированию умений владеть своим телом, согласованно выполнять различные сложные движения.

Подвижные игры занимают среди других средств центральное место. Их педагогическое значение проявляется в том, что в процессе игры происходит не избирательное, как в основной гимнастике, а комплексное развитие физических качеств. Следовательно, осуществляется и комплексное совершенствование всего двигательного аппарата, всех систем организма.

Начиная с пятилетнего возраста в состав средств физического питания дошкольников следует включать упрощенные формы спортивных упражнений. К ним относятся упрощенные способы хождения на лыжах, катание на коньках, плавание, различные игры с мячом (например, перебрасывание мяча через сетку, попадание мячом в корзину) и др. Упрощенные спортивные упражнения направлены на решение оздоровительных и образовали задач, а также на формирование первичного интереса к спортивной деятельности.

Оздоровительныесилы природы. Систематическое использование солнечных, воздушных и водных процедур в соответствии с возможностями детского возраста совершенствует механизмы терморегуляции, нормализует психические процессы и тем самым повышает работоспособность и физическое состояние детей. Сочетание их с физическими упражнениями позволяет достигнуть большего эффекта в процессе совершенствования физической природы человека.

Гигиеническиефакторы . К ним относятся соблюдение режимов питания, двигательной активности и отдыха, гигиена тела, пассаж и т.п. Гигиенические факторы в значительной степени дополняют оздоровительное воздействие физических упражнений и определяют возможности физического развития. Так, например, физкультурные занятия лучше содействуют физическому развитию при полноценном питании и сне. Чистота помещения, физкультурного оборудования служит профилактикой инфекционных заболеваний.

Для успешного решения задач физического воспитания детей раннего дошкольного возраста необходимо комплексное применение физических упражнений, оздоровительных сил природы и гигиенических факторов.

Добро пожаловать!

На нашем портале Дошкольник.ком Вы всегда сможете найти много интересной и очень познавательной информации, на такие темы как. советы родителям и педагогам по развитию и правильному воспитанию дошкольников, литературу которая будет полезна родителям и педагогам, актуальную информацию о здоровье, питании, по закаливанию и развитию высокого интеллекта у детей дошкольного возраста. Также для наших любимых дошкольников мы опубликовали различные стихи на разные тематики, веселые загадки и песни, детские сказки, и множество юмористических игр, развивающих игр, логических игр, музыкальных игр для детей. А наши веселые сценарии для проведения праздников для дошколят, помогут Вам устроить настоящий и незабываемый праздник. Приятного Вам просмотра страниц нашего сайта и всего доброго!

Свежие новости

Плавание для детей

Плавание - это один из самых полезных для здоровья видов спорта. Это наиболее гармоничная, сбалансированная, физическая нагрузка на ваш организм.

Во Дворце водных видах спорта занятия для детей проходят в индивидуальной форме с профессиональными инструкторами либо в спортивно-оздоровительных группах, которые делятся в зависимости от возраста ребенка.

1. Дети дошкольного возраста.

Для детей дошкольного возраста организованы группы «Раннее плавание». Группы «Раннего плавания» также делятся по уровню подготовки (начинающие, продолжающие) и по возрастным особенностям детей (3-4 года, 4-5 лет, 5-6 лет).
Занятия в данных группах проходит в детском плавательном бассейне размерами 10х6 метров. Помещение детского бассейна теплое, с обогреваемыми полами, с водой, температурный режим которой соответствует санитарным нормам (31-32 градуса), бассейн оборудован детским инвентарем (плавательные игрушками, кругами, мячами, досками, нудлами, тонущими предметами и др.необходимым инвентарем, используемого для проведения занятия).

Как проходят занятия в спортивно-оздоровительных секциях:

  • Все занятия проходят в игровой форме, с использованием различного инвентаря и оборудования, игрушками;
  • Дети раннего возраста обучаются элементами плавания кроль на груди и на спине, нырянию, лежанию и скольжению на груди и спине, прыжкам в воду с бортика;
  • Дети обучаются фигурному плаванию (упражнения «Поплавок», «Медуза», «Звезда» и др.)
  • Проводятся соревнования, праздники на воде, эстафеты и игры.
  • Ребенок полностью адаптирован к плаванию в большом бассейне.

Вы можете также записать своего ребенка на персональные тренировки, они проходят в индивидуальной форме с целью развития и обучения, адаптации и закаливания ребенка.
Занятие длится 45 минут, из них 5-15 минут разминка и имитация плавательных движений и подготовительных упражнений, и 30 минут малыши проводят в воде. обучаясь по специальной адаптированной программе в игровой форме. Периодичность занятий 2 раза в неделю .

Дети начавшие, заниматься плаванием с раннего возраста реже болеют, хорошо обучаются, обладают хорошей памятью, уравновешенностью. Раннее плавание способствует быстрому физическому и психомоторному развитию ребенка, снижает присущий младенцам повышенный тонус мышц, обеспечивает ускоренное формирование двигательный умений.

2. Дети школьного возраста.

Занятия по плаванию для детей школьного возраста проходят в группах до 15-ти человек. Вы можете записать своего ребенка в группу к конкретному инструктору, либо выбрать ту группу, расписание занятий которой вам максимально удобно.
Обучение плаванию начинающих проходит 25-метровом бассейне глубиной 80 см. Продолжающие группы занимаются 25-метровом бассейне глубиной 3 метра.

Во Дворце водных видов спорта есть возможность посещения занятий уже сформировавшимися организованными группами (школами; общеобразовательными учреждениями). Для этого необходимо связаться по указанному на сайте телефону с администраторами и направить заявку на имя директора дворца.

Для занятий необходимо иметь:
плавки (купальник), шапочка
очки для плавания, ласты.


Инструкторы

Во Дворце водных видов спорта я занимаюсь плаванием в листах. Классный вид спорта, очень нравится как проходят наши тренировки.

Очень рады, что появился такой замечательный Дворец Водных Видов Спорта! Тренера очень хорошие. Дети их любят, и поэтому у них многое получается!

Хотим выразить нашу искреннюю благодарность замечательному Дворцу водных видов спорта и тренерам, за то, что они вкладывают в своих учеников так много души, знаний и сил! Именно про таких тренеров говорят – «тренер от бога».

Моя дочь начала ходить во Дворец в группу плавания для начинающих. За один месяц мой ребенок не просто стал держаться на воде, но и научился плавать.

Я очень рада, что отдала сына на занятия Дворце водных видов спорта. Все тренеры очень внимательны и терпеливы к каждому ребенку. За короткий срок боязнь к воде у сына просто исчезла.

Мои дети занимаются плаванием во Дворце второй год. И они не просто занимаются здесь спортом, они каждый раз ждут не дождутся нового занятия.

Я профессиональная спортсменка, и могу сказать, что водный дворец - отличное место для проведения соревнований самого высокого уровня. Здесь созданы все условия. И работают во Дворце замечательные тренера, посвятившие любимому делу свою жизнь.

Количество спортивных направлений и секций меня просто ошеломило. Плюс можно подобрать удобное время посещения. Все тренера прекрасно работают с детьми.

В бассейне уникальная система очистки воды и минимальное содержание хлора, которое в воде даже не чувствуется. Для меня и моего ребенка это очень важно. Еще радует современная система охраны внутри объекта.

Источники: http://alimero.ru/blog/doshkolniki/sportivnie-uprazhneniya-dlya-doshkolnikov.9204.html, http://doshkolnuk.com/sredstva-fizicheskogo, http://akvapalace.ru/services/plavanie-dlya-detey/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Где сделать узи ребенку в спб

Эхокардиографией или Эхо-КГ, также называется ультразвуковое исследование далее...

Сколько капель хилак форте давать ребенку

Хилак форте для детей Хилак далее...

Цефтриаксон суспензия инструкция по применению для детей

Цефтриаксон детям Цефтриаксон представляет собой антибиотик далее...

Популярные статьи

Интересно